因为方诚现在所处位置的水深足有四十多米，相当于五个大气压的压强。
这种锻炼方式，并非简单地如同在陆上携带数百公斤负重进行运动。
而是身体每一寸肌肉、骨骼，甚至内脏，无时无刻都在承受巨大水压造成的压迫感，克服这种常人难以想象的阻力。
效率得到极大提高的同时，在这种地方锻炼也存在很大危险。
比如，偶尔会遭受汹涌的暗流袭击，一不小心会被卷走，落入裂缝下的深渊中。
这正是方诚没有选择做单腿深蹲的原因。
当然，在适应水流不稳定性的过程中，其实也在锻炼身体的协调性与平衡能力。
完成一组深蹲训练之后。
方诚仅休息半分钟，便伸出双手，弯腰抓住脚下这块岩石突出的部位。
随后将身体慢慢垂落到裂缝中，借助岩石作为支撑点，开始练习单手引体向上。
如果处于之前那种正常位置，由于海水存在浮力会抵消部分自重，练习引体向上的效果绝对会大打折扣。
幸好这条海沟会产生一股吸力，极大地消减了往上的浮力，让身体有种类似悬空的感觉。
就这样，方诚在暗流涌动中，绷紧手臂和肩背力量，不断地垂落拉伸。
完成50次后，接着又用同样的方式练习悬垂举腿。
之后，背桥、倒立撑、俯卧撑，囚徒六艺一项项技能都施展开来，逐步检测锻炼效果。
当所有动作都顺利完成五组后，时间大约过去一个多小时。
拥有“水之呼吸”的天赋，让方诚在水中憋气的时间已经远超凡人极限。
虽然没有长腮，像鱼类那样可以直接过滤吸收海水中的氧气。
却也让他好像鲸鱼一样，拥有极为高效的呼吸方式。
鲸鱼是哺乳动物，同样依靠肺部来呼吸。
它们肺活量很大，血红蛋白和肌红蛋白浓度也比人类高，这使得它们能够在几分钟内完成氧气储备，然后就可以维持长时间的潜水活动。
例如，成年蓝鲸可以在水下呼吸近30分钟，而抹香鲸甚至可以在水下憋气两个小时。
方诚在锻炼过程中，始终没有返回海面，更换肺部中的空气。
而是一直坚持做着训练，测试自身极限所在。
随着运动量提高，血液循环加速，体表温度上升。
方诚甚至隐约有一种感觉。
自己全身张