至下巴挺过杠杆。
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻松写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握杠杆，容易使岔力。
雨水还会顺着袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴着肌肤在滑动。
穿着衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚于是松手落地，随后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖内衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击着地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单杠前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过于僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头发，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体内，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻炼当中。
在这种状态下，不仅忍受力得到增强，对于身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够标准。
引体向上最主要锻炼的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对于普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在于它是一个综合性的技术动作。
不像俯卧撑、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过杠、下放到底等姿势标准，也与自身体重、单杠材质有直接关系。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少