的腹肌瞬间硬化如铁板。
每一寸抬升，都伴随着肌肉纤维的极致紧绷和手臂上青筋的暴起。
当脚尖触碰到单杠的瞬间，他停顿了一秒，然后用同样缓慢的速度，将双腿缓缓放下。
直至一组训练结束，他稍作休息。
紧接着，又将插满铁块、总重两百斤的紧缚带绑在身上。
然后，单掌撑地，身体如一根标枪般倒立起来。
支撑臂的肌肉群瞬间被调动起来，从手掌到肩膀，形成一道坚不可摧的力学结构。
他开始做单臂倒立撑，每一次下沉或撑起，都爆发出骇人的力量。
与此同时，汗珠也从额角滑落，顺着下巴滴落在地板上，发出轻微的“啪嗒”声。
时间随着窗外的天色逐渐变亮而流逝着。
“呼——”
终于完成所有计划中的训练内容，方诚吐出一口浊气。
解除身上的负重物后，全身的肌肉也彻底放松下来。
淡蓝色的光屏再次浮现在眼前。
几条技能经验增长的提示信息依次掠过。
方诚扫了一眼，微微颔首。
锻炼效果一如既往的稳健可观。
随后，目光落在那两项进度条即将到顶的技能上。
【举腿经验+16】
【举腿lv2（439/500）】
【倒立撑经验+17】
【倒立撑lv2（418/500）】
最多再有几天高强度的晨练，这两项技能应该也能顺利突破到宗师级了。
每一次升级，带来的都是实打实的战斗力提升。
方诚心中欣慰，走到落地窗前，望着窗外灰蒙蒙的景象。
远处的海面与天空连成一片。
沙滩尽头，那座白色的灯塔孤独地伫立在悬崖上，像是一个沉默的哨兵。
方诚凝视着，忽然想起了自己安插在城市另一端的眼线。
是时候通知一下潇洒，让他去处理手尾了。
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与此同时，城中村一栋老旧简陋的屋子里。
潇洒正坐在饭桌前，“呼噜”、“呼噜”地喝着白粥。
桌上摆着一碟咸菜，还有一笼热气腾腾的肉包子。
“阿仁啊，你慢点吃。”
对面的李桂芬侧耳听着，脸上带着慈祥的笑意：
“今