每一次曲臂下沉，再到发力撑起，上身的肌肉群便如活物般清晰地起伏贲张，高高隆起。
晨风不断吹过天台，带来一丝凉意，却无法撼动他身体分毫。
人影像一根旗杆矗立在天台上，守望着这座尚在沉睡中的城市。
近处错落的居民楼，远处逐渐清晰的高楼大厦。
仿佛都成了他展示健美肌肉，非凡身姿的舞台背景。
“……”
“498。”
“499。”
“500。”
随着最后一次曲臂下沉，方诚默念次数，手臂与肩背肌肉协同发力，将身体猛地推升至顶点。
接着腰腹核心一紧，双腿在空中划过一道优美的弧线，轻巧落地，重新挺身站定。
一面淡蓝色光屏，浮现在眼前。
【倒立撑经验+15】
【倒立撑lv2（470/500）】
“要不几天，就快升级了……”
看着即将填满的经验进度条，方诚低声自语，眸光流露出期待之色。
稍作休息，调整一下呼吸的节奏，便立刻俯身贴地，投入到下一个训练项目中。
单指俯卧撑。
这些天为了备考复试，也为了让母亲放心，方诚一直住在旧厂街的家里。
没有海天园那套房子里配备的专业训练器材，只能因地制宜，将囚徒健身的六艺进行强化练习。
方诚暂时制定的晨练计划是：
500个双指倒立撑，600个单指悬垂举腿，600个单指引体向上，800个单指俯卧撑，800个单腿背桥，1000个单腿深蹲。
相比之前在健身房的极限负重训练，这套自重训练从强度上说，其实轻松不少，练起来也毫无压力。
只是因为次数繁多，必须加快动作频率，才能在天亮之前完成。
这样一来，锻炼的效率反倒不如以往慢慢发力那般透彻。
毕竟，只有尽量延长动作的离心和向心过程，才能更充分地刺激肌纤维的撕裂与生长，从而最大化提升全身肌肉的控制力与耐力。
此外，还有一点小小的困难。
在练习单指引体向上和悬垂举腿时，天台老旧的自来水管过于粗圆，并不适合作为发力的支撑点。
不过，这对于方诚而言，并非无法克服。
“绝对掌控”的技能特效，赋予了他对手掌力量的完