体力，自然不能施展剑一来修炼。
所以陆沉的修炼方式是，只催动半招剑一，调动劲力，却不将劲力激发出去。
他立在树下，回味方才施展剑一的感觉，默默酝酿一阵，脚掌猛然踏地，又有爆炸般的劲力自足底生发，潮汐逆涌般沿膝腿、腰胯、脊背层层倒卷，过肩膀，经手臂，叠加汇聚于指掌。
正常的节奏，下一刹就该彻底激发劲力，刺出长剑。
但陆沉这次却是以感悟「剑意烙印」时领悟的法门，强行抑止住劲力爆发，以特殊的呼吸节奏，疾速吐纳之际，将本该一口气倾泻出去的劲力悉数逼回。
于是那狂暴汹涌的劲力，又自指掌反向席卷而回，散于他的胸腹及四肢百骸。
劲力往返间，陆沉浑身皮肤霎时变得通红，头上也冒出腾腾白汽，像是一气不歇从头到尾连续练了好几趟越女剑法。而劲力散入全身之际，一丝热流，亦自体内衍生而出，于胸腹及四肢间循环流转。
正是用「剑一」练出的内力。
此内力量虽不大，只得一丝一缕，但论及精纯凝链，已远远超过了陆沉用越女剑练出的内力，「气感、质感」都更加强烈，或已然可称为「真气」。
而练出这一丝真气之后，陆沉体力也消耗小半——尽管没有将劲力悉数倾泻出去，可这般强行遏停劲力，并迫其倒卷，也是消耗甚巨。
陆沉稍歇一阵，继续修炼，之后又练了两次，再凝链出两丝真气，体力终于告尽，虽不至于脱力倒地，也不得不暂停修炼，歇息恢复。
「没有累到彻底脱力，即使不喝药羹，也只需半个钟头就能恢复过来。照此规律，补满一次体力，可以修炼三次，之后就得休息至少半个钟头。一天的话，极限可以练六七十次，积累真气的效率，应该也不算低了……」
当然效率也没高到哪里去。毕竟每练一次，只能凝链一丝一缕的真气，还不知何时，那丝丝缕缕的真气，才能汇聚成潺潺小溪，继而化为滔滔长河，最后又聚成汪洋大海。
不过这也是没办法的事。
在射雕世界，修炼内功本来就不容易。
若没有药蛇、菩斯曲蛇之类的奇遇大补，就基本只能靠磨时间熬功龄，等闲武人想要将内力练出名堂，少说也得熬到四五十岁。
哪怕有九阴真经、九阳真经这样的神功，也不可能一蹴而就。
就像张无忌，心性既契合九阳神功，还天天啃珍奇异果，结果山中数年也没能将九阳大成，全靠在布袋