「各就各位！」
很快，热身结束，体育老师的声音响起。
起跑线上，瞬间肃杀。
十几名男生俯身，双手支撑在塑胶地面上，身体如同压缩到极致的弹簧，肌肉绷紧。
空气一下子紧张起来。
「预备—
—」
时间被无限拉长。
「砰！」
发令枪声炸响。
十几道身影窜了出去，沉重的脚步声砸在跑道上，发出「咚咚」闷响。
喘息声，加油声，鼓掌声此起彼伏，彻底打破了操场上的安静。
「好的好的，这里是专业解说小陈，给大家讲解一下三公里跑。」
陈可可坐在台阶上，笑意盈盈地勾住身边两姐妹的肩膀，清了清嗓子说道。
「三公里，七圈半，很讲究节奏和体力分配。」
「老板现在的策略非常聪明，跟随跑，利用前方选手破风，最大限度保存体力，降低能耗。」
有人拍照，有人鼓掌，有人大声给周明远加油。
这都不难理解。
可居然还有人专门给他解说？
陈可可的声音，将周围所有人的注意力都吸了过去。
钟雨筠和赵雪对视一眼，纷纷在对方眼中看到了惊讶。
「注意观察老板的跑姿，躯干前倾角度控制在5到7度之间，核心肌群收紧，几乎没有左右晃动和上下起伏，这是长跑运动中最合理的姿态，能有效减少不必要的能量损耗。」
陈可可先是挑了挑眉毛，然后换了副表情说道。
「没有长期科学的训练，绝对无法形成这种肌肉记忆。」
「天呐....
」
「再看他的摆臂，以肩关节为轴，前后自然摆动，前不露肘，后不露手，角度稳定在90度左右，像钟摆一样精准。」
「这说明老板他肩带力量和稳定性非常好，力量从下肢到上肢的传导非常顺畅。」
「我去！」
说到一半，陈可可忍不住看了一眼腕上的计时手表。
「老板目前的步频目测在185步/分钟左右，步幅大约在1.25米到1.3米之间，折算下来配速大概在3分38秒到3分40秒每公里。
「对于三公里这个距离来说，前期这个配速稍微偏快，但节奏控制得非常好，是标准的两步一吸，两步一呼，说明他的心肺功能和摄氧能力.