经过这段时间初步习练，三人气色明显红润，眼神较往日更为明亮，站姿挺拔，隐隐透出一股内敛的精气。
「师父。」
「江先生。」
三人恭敬行礼。
江辰微微颔首道：「开始吧。」
他今日要传授的，是《灵枢初解》「链形篇」中更为系统的基础九式。
并非杀伐之术，而是锤链筋膜、疏通气血、优化能量代谢的基础法门。
每一式皆对应特定肌群，脏腑的深层刺激与生物电信号引导，配合独特的呼吸节奏与意念存想。
「第一式，揽雀尾。意不在擒拿，在于沉肩坠肘，引气下沉，刺激手三阴三阳经筋，同步调整膈肌运动，按摩肝脾——」
江辰一边缓慢演示，一边以最精炼的语言阐述其动作要领、生理效应及意念关注点。
他的讲解，已然超脱了传统武学的模糊表述，融入了运动解剖学、神经调控与能量代谢的现代视角。
黄明远凝神观摩，依样画瓢，动作虽然不算标准，却已能隐约把握到沉肩坠肘时，肩胛带稳定肌群协同收缩、呼吸自然沉入小腹的微妙联动感。
阿昌与燕子更是全神贯注，不敢有丝毫遗漏。
江辰行走其间，手指不时点出。
每一次点拨，都让受者身体微震，仿佛某个堵塞的关节豁然贯通，对动作的理解瞬间深刻一层。
演练数遍后，江辰取出三支今日新提纯的「炼体原液」，递给他们。
「服下，继续练。」
琥珀色液体入喉，温和的热流迅速散开。
这一次，因辅酶纯度更高，且三人经过初步锤链，身体敏感度提升，感受更为明显！
热流仿佛有了明确导向，随着他们的动作，精准地涌向正在被锻链的肌群与深层筋膜，滋养效果倍增！
酸痛感与舒畅感交织，汗出如浆，却非此前粘腻臭汗，反而带着一股类似草木清香的气息。
江辰目光锐利，神魂如同一个无形的多模态扫描阵列，同步捕捉着三人气血奔流的速度、主要肌群肌电信号的活跃模式、乃至因剧烈代谢而产生的微弱红外辐射变化。
这些信息与肉眼观察相结合，构成了远比任何体测设备更全面的评估体系。
夜色彻底笼罩山谷，演练才告一段落。
三人浑身热气蒸腾，疲惫却兴奋，感受着体内澎湃的活力与明显增强的力量，对江辰的敬畏之心